¿Que es la creatina?

    La Creatina es un componente que a menudo se usa en los gimnasios para fortalecer el trabajo y tener más resistencia al mismo. Muchas personas que desarrollan éste tipo de actividades temen consumir dicho producto por la mala fama que tienen los anabólicos.


    Podemos decir que la creatina es un derivado de los aminoácidos arginina, glicina y metionina. Cada organismo fabrica básicamente una dosis de creatina en el hígado, los riñones y el páncreas. Por otra parte se puede reforzar su consumo si la persona lleva una rica dieta en carnes y pescados. Se estima que cada kilogramo de carne contiene cinco gramos de dicha sustancia.


    Los suplementos que se agregan en los gimnasios son en principio de veinte gramos de creatina por día. Esto se hace para que los músculos resistan más series de ejercicios anaeróbicos intensos, lo que genera que la persona aguante más tiempo y más esfuerzo.

    Interesante no? Haz escuchado en tu gimnasio ya algo sobre la creatina?

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